半身浴で痩せるのか?ダイエットには効果ないって本当!?

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半身浴で痩せるのか?

よく半身浴で痩せると思われている方がいらっしゃいます。
30分以上ぬるめの(38℃)のお湯に浸かるなど様々な方法が公開されてますよね。
でも、半身浴だけで痩せる事はありません。
半身浴から上がると、水分が汗として出て体重が落ちた様に思われますが水分を取れば直ぐに体重は元に戻ってしまうんです!

ダイエットとは、脂肪を燃焼させる事です。

冷えはダイエットの大敵なので半身浴をして血行を良くしてからウオーキングをするとその効果は上がると思います。
ただし、半身浴をやりすぎると汗をかきやすい体質だけが残ってしまうので注意が必要なので、注意してくださいね^^

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半身浴は無意味なのか?

半身浴にもちゃんと効果はあります!

おすすめの入り方は、38℃から40℃のお湯で全身浴を10分してから半身浴を20分という入り方を毎日の習慣にすることにより体の緊張を緩和して、リラックス効果もあり、質の良い睡眠がとれる様になります。

実は質の良い睡眠をとる事が美容には1番良いらしいですよ!

更に、質の良い睡眠にはダイエット効果もあります。
睡眠不足だと体がストレスを感じて「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。これは、脂肪を溜め込もうとする作用があります。

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逆に、質の良い睡眠の時に分泌されるのは「成長ホルモン」です。
成長ホルモンは、日中頑張ったお肌や、疲れを修復しようとしてくれるだけではなく、脂肪も燃焼してくれます。個人差はありますが一晩で約300キロカロリーを消費してくれるそうです。

そもそも、半身浴は肥満症や高血圧の患者さんに向けられた入浴方法です。
血圧の急変による脳卒中や心筋梗塞を防ぐ為にみぞおち辺りまでを湯に浸かり、ゆっくりと身体を温める為に考えられたものです。

人間の汗をかく機能は有毒物質を出す事が目的ではなく、体温調節が目的です。

なので、半身浴でいくら汗をかいても痩せないんですね^^;

良い睡眠に誘う為の半身浴と天然塩

用意するのは自然塩です。
塩を入浴前に30gから50g入れて下さい。
市販のバスソルトは高温処理がされている為にナトリウムがイオン化されにくい為に効能が薄くなってます。

その上値段も高い...

更に、天然塩はマグネシウムの保湿効果で肌もしっとり、ミネラルが乾燥肌も防いでくれます。

自分が気持ちいいと思える温度のお湯にゆっくり入るのが効果的です。

※ただし、入浴後に浴槽をしっかり真水で流しましょう。

まとめ

半身浴は直接ダイエットには効果は有りませんが、良い睡眠を得る為には効果的です。

ゆっくりお風呂に入ってリラックスして、グッスリ眠って成長ホルモンを出せば、痩せ体質になれますよ~^^

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